インターバル走 + 坂道ダッシュ

短時間で心肺機能を高めるためにインターバル走トレ。
終業後一時間しかトレの時間が無いので
なかなかブリックトレが出来ない。
ジムのスピニングバイクで重いギアを踏んでもなかなか
太ももの筋力を使えないのでラントレの前に
自重スクワット100回することにした。

いやぁーこれだけで結構効きます。

スクワットのあと2キロウォーミングアップ。
そのあと心拍数が160に上がるまでスプリント、
心拍数が140に下がるまでジョグを繰り返す。
初日は6回で時間切れ、2キロ走って会社まで戻り
立体駐車場の坂道でダッシュ2回。

心臓苦しい…。

ここまでやっても腰痛はおさまっている。
しかしここまで責めると筋肉痛なのか、腰痛なのかわからん。
脚の付け根の痛みというか違和感が若干あり。

今週末アメリカは建国記念日で三連休。
長距離を含んだトレを予定していますが
実行出来るかどうかは奥様のご機嫌次第。

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インターバル走 + 坂道ダッシュ」への4件のフィードバック

  1. 時間を無駄にする事なくコツコツ、素晴らしいではないですか?
    腰も回復傾向にあるようですし、後は本番を待つばかりですね。筋肉痛と戦いながら頑張って下さい。

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    • ありがとうございます。m(_ _;)m
      サラリーマンは時間がありませんねぇ。
      ヒデさんもお仕事が忙しいようでフランクフルトは残念でしたね。
      う〜む、一日24時間戦えない戦士はどうしたらいいのか?wwwww

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  2. 凄い凄い頑張ってますね、こういう頑張りが必ず後で効いてきます。
    じわじわと身体が出来上がっていきますよ。

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    • あ、ありがとうございます。

      身体が出来上がってくるというより
      身体がバラバラになっていくような感じです。
      全身くまなく、もれなく筋肉痛でございます。 (T.T)

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