隙間トレーニング

公私ともに忙しく、昨日は夕方一時間だけしかトレ出来ないとわかっていたので
5時15分退社、社内のジムに直行
5:30pmから15分スピニングバイクを踏んで
5:45pmから6:30pmまでラン。
アセアセで汗汗であります。

今朝は朝7時にトレーナーから1時間で出来る
全身補強トレなるプログラムを組んでもらった。

ウォーミングアップ
トレッドミル5分

フロントランジ30回
腕立て15回
3セット

パラレルハンド・プルアップ20回(40キロサポート)
スクワット20回
3セット

新しいトレーニング器具ViPRを使ったエクササイズ
ViPR

振り上げ15回
振り落とし15回
サイドステップ30回
3セット

これで一時間、週二回やるように指示がありました。
隙間時間を使ってなんとか本番までに身体を作らなくては!

あなたの一押しが僕へのはげましです。
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