恒例の水練開始

先週の金曜日、社内でLA Triathlon Kick Off meetingなるものがおこなわれました。
社員を対象にした参加希望者への説明会です。
いつもどおりのレース説明の後、例年どおりスイムトレーニングも
今週から週3回するということだったので参加してきました。

プールは自宅から車で25分の海沿いにある私立高校のプールです。
夜8時から9時までの一時間。
コーチはおなじみのGinaおばさん。

今日は
300 yard warm up
100 yard/1’30” 300 yard x 3
10秒レスト

その後ペーススイムのトレ
300 yard x 3
75 yard x 1
50 yard x 1
これを2セット。
その後1分間の休憩をはさんで25 yard x 3本 無呼吸で泳ぎました。
心臓バクバクの心拍数を強制的に下げて無呼吸で泳ぐ練習。

ひとりでトレするとどうしても自分に楽なトレーニングや
人込みの中でスピードがあげられないトレになりがちですが
こうしてコーチがついてコースも占有できるトレーニングは自分を追い込みやすい。

今日は初めてのグループトレーニングだったので
脇腹が痛くなるほど頑張って泳ぎました。
明日は筋肉痛になるかも?

本日のトレーニング
Swim: 60 min.
Bike: min. Km
Run: min. Km
Circuit : min.

あなたの一押しが僕へのはげましです。
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