大腿直筋腱鞘炎

ここ数週間ラントレの後に脚の付け根に痛みがあって
数日すると痛みがやわらぐので、気にせずトレーニングを続けていたのですが
二日前のラントレの痛みが取れない。

気になってネットで調べてみると「大腿直筋腱鞘炎」というのが自分の症状にあっている。
原因は「OVERUSE、股関節が固い、筋力不足」
ジムのトレーナーに聞いてみたが同様のアドバイスをいただいた。

バイク、スイム、ランのどれも脚を前に真っすぐ出す運動なので、脚と腰骨をつなぐ部分に常に負荷がかかる。
ここをちゃんとストレッチ、筋トレをしてケアしないと腱鞘炎になるってことらしいです。
ストレッチはここを参照。

あとレースまで三週間だというのに休む訳にもいかず
患部への湿布と脚の他の部分の筋トレを入れて様子をみることにする。

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